Jalan Kaki
Berjalan kaki, setidaknya 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.
Ditambah lagi, ini dapat meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa seperti manusia yang utuh. Jadi pergilah berjalan-jalan — meskipun hanya mampu Anda lakukan sepanjang 10 menit saja, asalkan rutin, itu cukup membantu melancarkan metabolisme.
Berjalan kaki juga bisa mengurangi jejak karbon. Berjalan kaki sejauh 16 km (10 mil) setiap minggu akan menghilangkan 225 kg (500) pon emisi karbon dioksida per tahun.
Rapikan Tempat Tidur Setelah Bangun Pagi
Merapikan tempat tidur Anda setiap pagi berkorelasi dengan produktivitas yang lebih baik. Selain itu memunculkan perasaan nyaman, tulis Charles Duhigg dalam bukunya, The Power of Habit.
Tempat tidur yang rapi rupanya juga berkorelasi dengan manajemen keuangan yang baik. “Bukan berarti makan bersama keluarga atau tempat tidur yang rapi menyebabkan nilai yang lebih baik atau pengeluaran yang tidak terlalu boros. Tapi entah bagaimana perubahan awal tersebut memicu reaksi berantai yang membantu kebiasaan baik lainnya bertahan.” uajar Duhigg.
Berpikir Sebelum Bertindak
Jadilah responsif, bukan reaktif.
Ketika Anda benar-benar memikirkan sesuatu, lebih mudah untuk bereaksi dengan emosi sebelum meluangkan waktu untuk memikirkan situasinya.
Jadi biasakan untuk memberikan jeda sebelum Anda benar-benar bereaksi. Beberapa menit saja dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih tepat (dan mungkin tidak terlalu emosional).
Kebiasaan kecil jauh lebih efektif dalam membawa perubahan besar karena lebih mudah diterapkan. Perubahan kecil menghadapi lebih sedikit hambatan dan mencegah perasaan kewalahan.
Selain itu, hal ini juga menciptakan momentum yang dibutuhkan untuk maju.***