KALPATARA.ID- Puasa Ramadhan tinggal menghitung hari, dan merupakan momentum ibadah yang dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia.
Selama bulan ramadhan, seluruh umat muslim diwajibkan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Kondisi demikian, akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
Kalpatara merangkum beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar tubuh kita senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya sebagai berikut adalah:
Puasa Sehat Diawali Sahur Sehat
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur. Serta hindari makanan yang tinggi minyak, karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
Jaga Ingin Saat Berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak. Sehingga saat berbuka dapat dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, seperti kurma. Selain rasanya yang manis, kurma memiliki kandungan gula alami yang membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Mengudap Saat Malam, Boleh?
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Tetap Aktivitas Fisik
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Usahakan aktivitas fisik ringan dapat dilakukan kurang lebih 30 menit.
Jaga Pola Tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dalam menjalankan puasa, umat muslim diharapkan dapat menjaga isi perut dengan setengah untuk makanan dan setengahnya lagi untuk udara. Selain berdampak pada kesehatan fisik, berpuasa juga akan berpengaruh pada kesehatan psikologis seseorang.
Itulah kenapa pola makan yang baik menjadi poin yang penting dalam menjalankan puasa, selain pola tidur dan aktivitas lainnya.
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan kita mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.***